仙靈骨葆膠囊(同濟(jì)堂)的主要成份為淫羊藿、續(xù)斷、丹參、知母、補(bǔ)骨脂、地黃。具有滋補(bǔ)肝腎，活血通絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨的作用。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò)所致骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

骨質(zhì)疏松是中老年人比較多發(fā)的一種疾病，這種疾病的出現(xiàn)會(huì)給患者的日常生活造成很大的困擾，為此不少患者都憂心忡忡的，那么，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法到底都有哪些呢？下面我們就一起來聽聽我們的專家是怎么說的。

1、飲食：為了防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，大家在日常飲食方面一定要特別注意了，尤其是中老年人平時(shí)一定要特別注意多吃一些維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物，這樣可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，對(duì)此大家平時(shí)一定要特別注意了。

2、不要長時(shí)間的坐臥：導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)生的原因是多方面的，其中與患者平時(shí)不良的習(xí)慣也是有很大關(guān)系的，為了防止這種疾病的出現(xiàn)，中老年朋友們平時(shí)要注意不要長時(shí)間的坐臥，這樣就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，從而會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、戶外運(yùn)動(dòng)：對(duì)于中老年人來說，平時(shí)做進(jìn)行一些體育鍛煉也是可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)的，經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身的免疫力，而且還可以增加鈣在骨內(nèi)的沉積，從而可以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，大家平時(shí)可以試一試。。

經(jīng)過我們專家的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法一定也了解了吧，這種疾病在我們?nèi)粘Ｉ钪械陌l(fā)病率是比較高的，因此，大家多了解一些有關(guān)這種疾病的預(yù)防常識(shí)是很有必要的，這樣可以更好的預(yù)防這種疾病的發(fā)生。

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（實(shí)習(xí)編輯：歐國榮）