仙靈骨葆膠囊(同濟堂)的主要成份為淫羊藿、續(xù)斷、丹參、知母、補骨脂、地黃。具有滋補肝腎，活血通絡，強筋壯骨的作用。用于肝腎不足，瘀血阻絡所致骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

老年人很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，而且這個時候就會很容易引起骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)，患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的話，就會出現(xiàn)身體不舒服，疼痛等一些癥狀，所以預防也是很重要的一件事情，那么，經(jīng)常散步能不能預防骨質(zhì)疏松。

1，骨質(zhì)疏松是一個沉默的殺手，會嚴重影響人們的生活質(zhì)量，也是中老年人最常見的疾病之一，這種疾病也可以很好地預防的，首先就要有適當?shù)倪\動，這樣可以幫助預防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，也會有提高免疫力的作用，所以經(jīng)常散步是一種很好的運動方式，也很適合老年人，可以在每天早晚的時候多出去散散步，就會有效的幫助老年人的身體保持健康，而且還需要注意避免劇烈的勞動和運動。

2，散步可以健運四肢，不僅能刺激骨骼增加或維持骨量成分，還可以防止骨量過多丟失，增加肌肉的力量，會減慢出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病，而且也可以有很好的預防的作用，但是想要徹底的預防骨質(zhì)疏松，還需要積極的補鈣，因為老年人缺鈣一般都是比較嚴重的，這個時候要是不注意補鈣的話，也會很容易造成骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)，所以一定要多吃點有補鈣作用的食物。

3，適當?shù)难a充一些鈣片也會有好處，可以吃點迪巧或者是其他大品牌的鈣片，都會有效地避免出現(xiàn)鈣缺失比較多，造成的一些不良的影響，而且適當?shù)某渣c牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜等等，都會有很好的補鈣的作用，平時的飲食要多樣化，一定要避免總是吃大魚大肉的，保持飲食清淡也比較重要，平時還需要注意多休息，老年人不要總是摔倒。

最后，想要預防骨質(zhì)疏松還需要保持充足的蛋白質(zhì)攝入量，每天都要有足夠含量的蛋白質(zhì)攝入，而且不要抽煙喝酒，因為煙酒的刺激性很大，會有損鈣質(zhì)的吸收，而且對老年人的身體會有很大的危害，一定要避免接觸。

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（實習編輯：歐國榮）