褪黑素一方面直接控制著人體的晝夜睡眠規(guī)律，另一方面還指揮著其他荷爾蒙，使其他荷爾蒙維持正常的濃度及正常的循環(huán)，從而間接調(diào)控我們的體溫、心跳、生殖、血壓、免疫等生理機(jī)能。這些系統(tǒng)及作用相互配合、彼此呼應(yīng)，達(dá)到使人睡眠規(guī)律、健康長壽的目的。那么，服用褪黑素片注意事項(xiàng)有哪些？

褪黑素又稱褪黑激素、松果體素，有“體內(nèi)的安眠藥”之美稱，由位于腦內(nèi)的一個(gè)叫松果體的微小器官分泌，且分泌非常有規(guī)律。通常情況下，在每天20點(diǎn)左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，23點(diǎn)后迅速升高，凌晨2～3點(diǎn)左右達(dá)到高峰，然后逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。一般而言，早上8點(diǎn)褪黑素在血液中的濃度降至最低點(diǎn)，晚上20點(diǎn)又開始下一個(gè)周期。

褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量外，還具有以下幾種功能：調(diào)整時(shí)差，糾正時(shí)差反應(yīng);抗衰老;通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)，防止DNA損傷，降低體內(nèi)過氧化物的含量;祛斑、美白;激活機(jī)體免疫功能，有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生;抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細(xì)胞生殖，減少女性激素紊亂而誘發(fā)癌癥的可能。

注意：服用褪黑素片時(shí)不能代替藥物：從事駕駛、機(jī)械作業(yè)、高空作業(yè)等危險(xiǎn)操作者，不要在操作前或操作中食用：自身免疫癥及甲亢者慎用。

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（實(shí)習(xí)編輯：嚴(yán)韻兒）