每個(gè)人對于維生素C的需求量個(gè)體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。除了維生素C片，哪些食物可以補(bǔ)充維生素C呢？

含維生素C較多的10種食物：

排名 食物 分量(g) 數(shù)量 維生素C量(mg)

1 櫻桃 50 12粒 500

2 番石榴 80 1個(gè) 216

3 紅椒 80 1/3個(gè) 136

4 黃椒 80 1/3個(gè) 120

5 柿子 150 1個(gè) 105

6 青花菜 6 1/4株 96

7 草莓 100 6粒 80

8 橘子 130 1個(gè) 78

9 芥藍(lán)菜花 60 1/3株 72

10 獼猴桃 100 1個(gè) 68

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(責(zé)任編緝：羅進(jìn)杰)