缺鈣導(dǎo)致的癥狀非常多，而且不同的人群缺鈣會引起不同的癥狀。譬如兒童、青少年會出現(xiàn)長不高、發(fā)育遲、牙齒不齊、佝僂病、“O”行或“X”行腿的情況;那么，大人服用鈣爾奇胃疼的話，用什么辦法補鈣呢?

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機鹽，它約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態(tài)平衡。

鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng);鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張;鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞;鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié);在機體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。常見的婦女缺鈣則抽筋、腰酸背痛、骨光節(jié)痛、浮腫、牙齒松動;中老年人缺鈣則容易骨質(zhì)疏松、易骨折、駝背、掉牙脫發(fā)、腰酸背痛。

我們知道鈣爾奇用于妊娠、哺乳婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。但是有些朋友服用鈣爾奇會產(chǎn)生胃疼的情況，那用什么辦法補鈣呢?

其實最好的補鈣方法是食補，鈣的來源是多方面的，豐富的鈣來源包括牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海產(chǎn)品、芝麻、芝麻醬、大豆、豆制品。良好來源包括雞蛋、綠葉蔬菜、硬果、食用菌藻類、魚粉、魚松等。

另外補鈣應(yīng)注意三點：

其一，補鈣同時一定要注意維生素D的補充，因為其體內(nèi)量的多少直接影響鈣的吸收，所以多曬太陽，增加維生素D的合成對補鈣有十分重要的意義。

其二，草酸和植酸和鈣結(jié)合形成不溶性鈣，影響鈣的吸收。

其三，磷與鈣也可形成正磷酸鈣，當(dāng)鈣磷比小于1時，則影響鈣在人體內(nèi)的駐留引起骨質(zhì)疏松。

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（實習(xí)編輯：蔡俊怡）