褪黑素由人體之一個(gè)小腺體----松果體分泌出來(lái)的一種激素，褪黑素的分泌有晝夜節(jié)律，一般在凌晨2-3會(huì)點(diǎn)達(dá)到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量。褪黑素可以改善睡眠，補(bǔ)充課褪黑素后可以使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

褪黑素片可以清除自由基并且保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)防止細(xì)胞損傷從而達(dá)到抗衰老的作用。這樣除了用于治療失眠，還可用于調(diào)節(jié)時(shí)差，除此之外，褪黑素還可以有效的調(diào)節(jié)免疫達(dá)到免疫作用，還具有抗癌的作用。

退黑素片要在睡前一小時(shí)服用，一次只需要一片，一天一次。褪黑素片適宜人群：睡眠狀況不佳者，睡前20分鐘左右服用1粒。

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（實(shí)習(xí)編輯：劉志榮）