《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。古醫(yī)書稱它荎蕏、玄及、會及，最早列于神農(nóng)本草經(jīng)上品，中藥功效在于滋補強壯之力，藥用價值極高。那么五味子糖漿對睡眠有幫助嗎？

五味子糖漿對睡眠很好，五味子糖漿主要成分為五味子，輔料為蔗糖、苯甲酸、楊梅香精。

五味子對中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用具有明顯的鎮(zhèn)靜作用，五味子提取物和醇甲能減少動物自主活動，延長睡眠時間、抑制動物攻擊行為，對抗電休克和化學(xué)性驚厥，作用與安定藥相似。尚有鎮(zhèn)痛作用、肌肉松弛作用。

為此五味子糖漿具有益氣補腎，鎮(zhèn)靜安神的作用，可以用于神經(jīng)衰弱,頭暈,失眠等，解決了睡眠中出現(xiàn)的一些問題，對睡眠是很好的。

睡眠好很重要，為此從廣大讀者的健康出發(fā)，除了服用藥物外，向讀者朋友提供一下飲食療法：

1.牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3.核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。味甜、微酸。用法用量為口服，一次5-10毫升，一日3次。用藥時應(yīng)該遵從醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下按療程服用，由于個體差異和病情不一，具體服用時間因人而異。

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（實習(xí)編輯：鐘惠君）