褪黑素可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，還有一定的養(yǎng)顏美容的效果。如有褪黑素減少、睡眠障礙的朋友，不妨補充褪黑素，服用褪黑素膠囊。那么，褪黑素膠囊適合什么人群呢？

1.失眠、多夢等睡眠質(zhì)量欠佳人群；

2.經(jīng)常出差、日夜顛倒對時差反應比較大的人群；

3.睡眠時間減少的中老年人；

4.需要祛斑美白的成年人.

知識拓展：服用核桃可以改善睡眠嗎？核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

方舟健客溫馨提醒，為了您的健康，請在您的主治醫(yī)生或指導藥師的指導下按療程服用，同時密切接受隨訪，以便他們第一時間了解到您的用藥情況。如在用藥過程有任何不良反應或疑惑，亦可第一時間向方舟健客在線醫(yī)生咨詢，熱線電話:400-086-5111。 

（實習編輯：黃景裕）